Приготування їжі з часником, вживання його в сирому вигляді або прийом часникових добавок є основним домашнім засобом від застуди.
Дослідження проведені “довіреним джерелом”, показують, що дорослі зазвичай хворіють в середньому від двох до чотирьох застуд на рік, а діти — від шести до восьми.
За даними Інституту Лайнуса Полінга, часник є одним з найбільш продаваних рослинних добавок в США.
Чи допомагає часник запобігти або лікувати застуду?
За даними Національного інституту здоров’я США (NIH) «Trusted Source», немає достатніх даних, щоб визначити, чи може часник запобігти або вилікувати застуду. Однак деякі результати свідчать про те, що він може бути корисний.
У 2014 році в огляді Trusted Source було наведено дослідження, яке показало, що учасники, які приймали часник щодня, хворіли на застуду рідше, ніж учасники, які приймали плацебо.
Вчені використовували екстракт витриманого часнику в іншому дослідженні Trusted Source, в якому вивчався вплив часнику на імунну систему.
Автори відзначили, що учасники, які приймали часник, відзначали меншу кількість і менш важкі симптоми в разі застуди. Ці результати дозволяють припустити, що прийом часнику може допомогти зменшити запалення.
Можливо, існує прямий зв’язок між одним з найбільш характерних властивостей часнику-його запахом-і його корисними властивостями. Характерний запах подрібненого часнику виходить від аллицина, який ефективний проти багатьох видів бактерій, вірусів і грибків.
Часник безпечний для більшості людей, якщо у них немає алергії. У деяких він може викликати дискомфорт в шлунку, а іншим може не сподобатися смак або запах. Він також може надати диханню сильний запах.
Не слід наносити часник безпосередньо на шкіру, так як він може викликати печіння і роздратування.
Як використовувати
Люди, які бажають спробувати часник для полегшення симптомів, можуть використовувати цю рослину в різних формах. Вони можуть спробувати:
- розминати або жувати сирі зубчики часнику
- приготувати часник, нарізавши зубчики часнику і замочивши їх в суміші спирту і води на термін до 20 місяців
- приймати капсули або таблетки
- готувати з часником
- використовувати часниковий порошок
Інші домашні засоби
Хоча не всі домашні засоби для лікування симптомів застуди мають достатньо доказів своєї ефективності, поширені варіанти включають:
- Цинк: згідно з даними Національного центру комплементарного та інтегративного здоров’я «довірене джерело», цинк може допомогти людям швидше впоратися з застудою, якщо вони почнуть приймати його протягом 24 годин після захворювання. Важливо ніколи не закопувати цинк безпосередньо в ніс, оскільки він може пошкодити нюх.
- Вітамін С: докази обмежені, але деякі дослідження говорять про те, що прийом не менше 1 грама вітаміну С в день може запобігти або скоротити тривалість застуди. Інші дослідження оскаржують це твердження, але оскільки вітамін С безпечний для здоров’я і відіграє важливу роль у багатьох функціях організму, має сенс включити його в раціон.
- Ехінацея: відома також як ехінацея, ехінацея може допомогти запобігти застуді. Проте дослідження, проведені “довіреним джерелом”, дали різні результати щодо її ефективності.
- Пробіотики: хоча дані не є вичерпними, одне дослідження показало, що пробіотики в деякій мірі ефективні в профілактиці серйозних інфекцій дихальних шляхів.
- Зрошення носа: промивання носових ходів може принести деяке полегшення симптомів застуди і запобігти деякі інфекції. Для цієї процедури необхідно використовувати безпечну, чисту воду.
- Мед: хоча дітям у віці до 1 року не можна вживати мед, він може зменшити кашель у дітей старшого віку і допомогти їм краще спати.
Одним з кращих способів профілактики застуди, на думку фахівців охорони здоров’я, є ретельне і постійне миття рук з милом.
Перебування вдома може допомогти зупинити поширення мікробів. Люди також повинні пити багато рідини і часто відпочивати, щоб прискорити одужання.
Висновок
Хоча багато людей використовують часник як домашній засіб від застуди, немає достатніх доказів його ефективності.
Люди можуть спробувати часник в сирому вигляді, приготувати його як частину їжі або приймати добавки, щоб спробувати полегшити симптоми застуди або зміцнити імунну систему.
Крім того, повноцінний відпочинок і прийом рідини допоможуть прискорити одужання від застуди.
