Приготовление пищи с чесноком, употребление его в сыром виде или прием чесночных добавок является основным домашним средством от простуды.
Исследования, проведенные «Доверенным источником», показывают, что взрослые обычно болеют в среднем от двух до четырех простуд в год, а дети — от шести до восьми.
По данным Института Лайнуса Полинга, чеснок является одним из самых продаваемых растительных добавок в США.
Помогает ли чеснок предотвратить или лечить простуду?
По данным Национального института здоровья США (NIH) «Trusted Source», нет достаточных данных, чтобы определить, может ли чеснок предотвратить или вылечить простуду. Однако некоторые результаты свидетельствуют о том, что он может быть полезен.
В 2014 году в обзоре Trusted Source было приведено исследование, которое показало, что участники, принимавшие чеснок каждый день, болели простудой реже, чем участники, принимавшие плацебо.
Ученые использовали экстракт выдержанного чеснока в другом исследовании Trusted Source, в котором изучалось влияние чеснока на иммунную систему.
Авторы отметили, что участники, принимавшие чеснок, отмечали меньшее количество и менее тяжелые симптомы в случае простуды. Эти результаты позволяют предположить, что прием чеснока может помочь уменьшить воспаление.
Возможно, существует прямая связь между одним из самых характерных свойств чеснока — его запахом — и его полезными свойствами. Характерный запах измельченного чеснока исходит от аллицина, который эффективен против многих видов бактерий, вирусов и грибков.
Чеснок безопасен для большинства людей, если у них нет аллергии. У некоторых он может вызвать дискомфорт в желудке, а другим может не понравиться вкус или запах. Он также может придать дыханию сильный запах.
Не следует наносить чеснок непосредственно на кожу, так как он может вызвать жжение и раздражение.
Как использовать
Люди, желающие попробовать чеснок для облегчения симптомов, могут использовать это растение в различных формах. Они могут попробовать:
- разминать или жевать сырые зубчики чеснока
- приготовить чеснок, нарезав зубчики чеснока и замочив их в смеси спирта и воды на срок до 20 месяцев
- принимать капсулы или таблетки
- готовить с чесноком
- использовать чесночный порошок
Другие домашние средства
Хотя не все домашние средства для лечения симптомов простуды имеют достаточно доказательств своей эффективности, распространенные варианты включают:
- Цинк: Согласно данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья «Доверенный источник», цинк может помочь людям быстрее справиться с простудой, если они начнут принимать его в течение 24 часов после заболевания. Важно никогда не закапывать цинк непосредственно в нос, поскольку он может повредить обоняние.
- Витамин С: Доказательства ограничены, но некоторые исследования говорят о том, что прием не менее 1 грамма витамина С в день может предотвратить или сократить продолжительность простуды. Другие исследования оспаривают это утверждение, но поскольку витамин С безопасен для здоровья и играет важную роль во многих функциях организма, имеет смысл включить его в рацион.
- Эхинацея: Известная также как эхинацея, эхинацея может помочь предотвратить простуду. Однако исследования, проведенные «Доверенным источником», дали разные результаты относительно ее эффективности.
- Пробиотики: Хотя данные не являются исчерпывающими, одно исследование показало, что пробиотики в некоторой степени эффективны в профилактике серьезных инфекций дыхательных путей.
- Орошение носа: Промывание носовых ходов может принести некоторое облегчение симптомов простуды и предотвратить некоторые инфекции. Для этой процедуры необходимо использовать безопасную, чистую воду.
- Мед: Хотя детям в возрасте до 1 года нельзя употреблять мед, он может уменьшить кашель у детей постарше и помочь им лучше спать.
Одним из лучших способов профилактики простуды, по мнению специалистов здравоохранения, является тщательное и постоянное мытье рук с мылом.
Пребывание дома может помочь остановить распространение микробов. Люди также должны пить много жидкости и часто отдыхать, чтобы ускорить выздоровление.
Вывод
Хотя многие люди используют чеснок в качестве домашнего средства от простуды, нет достаточных доказательств его эффективности.
Люди могут попробовать чеснок в сыром виде, приготовить его как часть еды или принимать добавки, чтобы попытаться облегчить симптомы простуды или укрепить иммунную систему.
Кроме того, полноценный отдых и прием жидкости помогут ускорить выздоровление от простуды.
