Задишка або задуха може налякати кожного. Іноді це пов’язано скоріше з раптовим переляком, ніж з основною респіраторної причиною. Задишка також називається диспное-це неприємний стан, при якому наші легені стають слабкими, щоб повністю набрати повітря.
Поточний стан пандемії COVID – 19 робить цю задишку більш небезпечною і страшною. Хоча всі стани задишки не пов’язані з інфекцією COVID-19, завжди необхідно бути гранично обережним щодо цих симптомів.
Деякі люди можуть відчувати задишку раптово протягом короткого періоду часу. Інші можуть відчувати її протягом тривалого часу-кілька тижнів або більше. Крім того, це трапляється навіть після підйому на кілька сходинок сходів або при застуді.
Причини і провокуючі фактори задишки
- Респіраторні інфекції-бактеріальні, вірусні та грибкові
- Вплив холодного повітря, пилку, пилу
- Важкі фізичні навантаження
- Велика висота над рівнем моря
- Ожиріння
- Респіраторні захворювання-астма, хронічна обструктивна хвороба легень, плевральний випіт, пневмонія, рак легенів і т. д.
- Серцеві захворювання – серцева недостатність, Серцевий Напад, зайва рідина навколо серця
- Анафілаксія
- Анемія
- Задишка, викликана тривогою
Якщо задишка не сильна, то можна спробувати кілька видів домашнього лікування. Ось кілька домашніх засобів, які ви можете спробувати, якщо ваші симптоми піддаються лікуванню.
1. Сидіти, нахилившись вперед
Нахил вперед в положенні сидячи може допомогти розслабити ваше тіло і полегшити дихання. Такий стан знімає тиск на легені і серце.
Коли ви відчуєте задишку, спробуйте сісти на стілець, поклавши ноги на підлогу і злегка нахилившись грудьми вперед. Тримайте м’язи плечей і шиї розслабленими.
2. Глибоке дихання
Глибоке дихання за допомогою м’язів живота може допомогти впоратися з задишкою. Ляжте на рівну поверхню і покладіть руки на живіт. Глибоко вдихніть через ніс. Потім затримайтеся в цьому положенні на деякий час, перш ніж видихнути. Люди також можуть спробувати діафрагмальне дихання.
3. Дихання через стиснуті губи
Це одне з найпростіших дихальних вправ, яке допомагає швидко уповільнити темп дихання. Воно корисно, якщо задишка викликана занепокоєнням.
Перед його виконанням розслабте м’язи шиї і плечей. Потім повільно вдихніть через ніс на два рахунки, тримаючи рот закритим. Стисніть губи, як ніби збираєтеся свистіти. Потім повільно і плавно видихніть через стислі губи на рахунок чотири.
4. Спати в розслабленій позі
Багато людей можуть відчувати задишку, коли сплять прямо. Для таких людей необхідно спати в позі з підпором. Це допоможе розслабити тіло і дихальні шляхи.
5. Вдих зі стеблом
Іноді задишка може бути викликана скупченням густого слизу в дихальних шляхах. Вона перешкоджає легкому диханню. Парова інгаляція може розрідити густу слиз і полегшити задишку.
6. Чорна кава
Пиття чорної кави може зменшити задишку завдяки вмісту в ньому кофеїну. Кофеїн діє як релаксант на м’язи дихальних шляхів. Результати дослідження показують, що кофеїн трохи покращує задишку у пацієнтів з астмою.
7. Імбир
Імбир має протизапальні властивості, які допомагають зменшити запалення легенів. Пиття теплого імбирного чаю або води може допомогти вам заспокоїтися і легше дихати.
8. Куркума
Куркума має антибактеріальні та протизапальні властивості, які вбережуть вас від усіх інфекцій. Ми з дитинства звикли пити молоко з куркумою при респіраторних захворюваннях. У куркумі міститься велика кількість куркуміну-активної речовини, яка допомагає запобігти алергічні реакції і вивільнення гістаміну. Всі ці якості куркуми допомагають зменшити задишку.
Згідно з дослідженням, куркумін може зменшити інтенсивність нападу і запобігти нападам у пацієнтів з астмою.
9. Цибуля
Кверцетин, що міститься в цибулі, бореться з задишкою і задишкою, викликаними алергією. Це потужний природний антигістамін, який пригнічує синтез сполук, що викликають алергічну реакцію і задишку. Він також містить сполуки сірки, які перешкоджають розвитку респіраторних інфекцій.
Астматикам слід натерти половину цибулини, змішати з великою кількістю меду і вживати один раз в день. Можна також розрізати цибулину навпіл і залишити її біля ліжка — це забезпечить легке дихання протягом всієї ночі.
10. Омега-3 жирні кислоти
Продукти, що містять жирні кислоти омега-3, такі як риба — лосось і тунець — допомагають впоратися з задишкою. Вони допомагають запобігти запальним захворюванням, які можуть викликати задишку.
Зміни в способі життя, щоб уникнути задишки
Перш ніж відчувати задишку з будь-якої причини, найкраще внести деякі зміни в спосіб життя, щоб ніколи не зустріти цей день. Ось деякі з них, які ви можете впровадити вже завтра:
- Контролюйте вагу тіла
- Відмовтеся від куріння і будь-якого виду тютюнового диму
- Уникайте впливу забруднювачів повітря і токсинів
- Намагайтеся залишатися здоровими завдяки збалансованому харчуванню, достатнім фізичним навантаженням і хорошому сну
- Відвідайте лікаря, щоб діагностувати всі основні проблеми.
Коли слід звернутися до лікаря
Інтернет може підкинути вам безліч причин задишки. Тому завжди краще відвідати лікаря, якщо ви відчуваєте такі симптоми:
- Часті або тривалі періоди, що характеризуються задишкою
- Хрипи при диханні
- Відчуття здавленості в горлі
- Ви не можете спати вночі, тому що ви не можете дихати нормально.
Відмова від відповідальності: інформація, представлена на цьому сайті, призначена тільки для освітніх цілей і не замінює собою лікування у фахівця. Зважаючи на унікальні індивідуальні потреби читач повинен проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити, наскільки дана інформація підходить для його ситуації.
