Одышка или удушье может испугать каждого. Иногда это связано скорее с внезапным испугом, чем с основной респираторной причиной. Одышка также называется диспноэ — это неприятное состояние, при котором наши легкие становятся слабыми, чтобы полностью набрать воздух.
Текущее состояние пандемии COVID-19 делает эту одышку более опасной и страшной. Хотя все состояния одышки не связаны с инфекцией COVID-19, всегда необходимо быть предельно осторожным в отношении этих симптомов.
Некоторые люди могут испытывать одышку внезапно в течение короткого периода времени. Другие могут ощущать ее в течение длительного времени — несколько недель или больше. Кроме того, это случается даже после подъема на несколько ступенек лестницы или при простуде.
Причины и провоцирующие факторы одышки
- Респираторные инфекции — бактериальные, вирусные и грибковые
- Воздействие холодного воздуха, пыльцы, пыли
- Тяжелые физические нагрузки
- Большая высота над уровнем моря
- Ожирение
- Респираторные заболевания — астма, хроническая обструктивная болезнь легких, плевральный выпот, пневмония, рак легких и т.д.
- Сердечные заболевания — сердечная недостаточность, сердечный приступ, излишняя жидкость вокруг сердца
- Анафилаксия
- Анемия
- Одышка, вызванная тревогой
Если одышка не сильная, то можно попробовать несколько видов домашнего лечения. Вот несколько домашних средств, которые вы можете попробовать, если ваши симптомы поддаются лечению.
1. Сидеть, наклонившись вперед
Наклон вперед в положении сидя может помочь расслабить ваше тело и облегчить дыхание. Такое положение снимает давление на легкие и сердце.
Когда вы почувствуете одышку, попробуйте сесть на стул, положив ноги на пол и слегка наклонившись грудью вперед. Держите мышцы плеч и шеи расслабленными.
2. Глубокое дыхание
Глубокое дыхание с помощью мышц живота может помочь справиться с одышкой. Лягте на ровную поверхность и положите руки на живот. Глубоко вдохните через нос. Затем задержитесь в этом положении на некоторое время, прежде чем выдохнуть. Люди также могут попробовать диафрагмальное дыхание.
3. Дыхание через сжатые губы
Это одно из самых простых дыхательных упражнений, которое помогает быстро замедлить темп дыхания. Оно полезно, если одышка вызвана беспокойством.
Перед его выполнением расслабьте мышцы шеи и плеч. Затем медленно вдохните через нос на два счета, держа рот закрытым. Сожмите губы, как будто собираетесь свистеть. Затем медленно и плавно выдохните через сжатые губы на счет четыре.
4. Спать в расслабленной позе
Многие люди могут испытывать одышку, когда спят прямо. Для таких людей необходимо спать в позе с подпором. Это поможет расслабить тело и дыхательные пути.
5. Вдох со стеблем
Иногда одышка может быть вызвана скоплением густой слизи в дыхательных путях. Она препятствует легкому дыханию. Паровая ингаляция может разжижить густую слизь и облегчить одышку.
6. Черный кофе
Питье черного кофе может уменьшить одышку благодаря содержанию в нем кофеина. Кофеин действует как релаксант на мышцы дыхательных путей. Результаты исследования показывают, что кофеин немного улучшает одышку у пациентов с астмой.
7. Имбирь
Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление легких. Питье теплого имбирного чая или воды может помочь вам успокоиться и легче дышать.
8. Куркума
Куркума обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые уберегут вас от всех инфекций. Мы с детства привыкли пить молоко с куркумой при респираторных заболеваниях. В куркуме содержится большое количество куркумина — активного вещества, которое помогает предотвратить аллергические реакции и высвобождение гистамина. Все эти качества куркумы помогают уменьшить одышку.
Согласно исследованию, куркумин может уменьшить интенсивность приступа и предотвратить приступы у пациентов с астмой.
9. Лук
Кверцетин, содержащийся в луке, борется с одышкой и задышкой, вызванными аллергией. Это мощный природный антигистамин, который подавляет синтез соединений, вызывающих аллергическую реакцию и одышку. Он также содержит соединения серы, которые препятствуют развитию респираторных инфекций.
Астматикам следует натереть половину луковицы, смешать с большим количеством меда и употреблять один раз в день. Можно также разрезать луковицу пополам и оставить ее у кровати — это обеспечит легкое дыхание в течение всей ночи.
10. Омега-3 жирные кислоты
Продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, такие как рыба — лосось и тунец — помогают справиться с одышкой. Они помогают предотвратить воспалительные заболевания, которые могут вызвать одышку.
Изменения в образе жизни, чтобы избежать одышки
Прежде чем испытывать одышку по какой-либо причине, лучше всего внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы никогда не встретить этот день. Вот некоторые из них, которые вы можете внедрить уже завтра:
- Контролируйте вес тела
- Откажитесь от курения и любого вида табачного дыма
- Избегайте воздействия загрязнителей воздуха и токсинов
- Старайтесь оставаться здоровыми благодаря сбалансированному питанию, достаточным физическим нагрузкам и хорошему сну.
- Посетите врача, чтобы диагностировать все основные проблемы.
Когда следует обратиться к врачу
Интернет может подкинуть вам множество причин одышки. Поэтому всегда лучше посетить врача, если вы испытываете следующие симптомы:
- Частые или продолжительные периоды, характеризующиеся одышкой
- Хрипы при дыхании
- Ощущение сдавленности в горле
- Вы не можете спать по ночам, потому что не можете нормально дышать.
Отказ от ответственности: Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не заменяет собой лечение у специалиста. Ввиду уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить, насколько данная информация подходит для его ситуации.
