Перед тим, як ви опануєте мистецтво розуміння мови вашого тіла, хочемо застерегти вас ось від чого. Не зловживайте ним, споглядаючи наведені далі ознаки на руках та обличчі ваших знайомих. Це добре, якщо він подякує за попередження і придбає необхідні нутрієнти. Але іноді людина образиться, почувши від вас той чи інший діагноз. Також уточнюємо: мова йтиме не лише про вітаміни, а й про мікроелементи та інші необхідні людині поживні речовини.
Але які ж причини того, що в організмі виникає брак нутрієнтів? Їх є безліч, але деякі загальні ми можемо навести вже зараз:
- Проблеми кишківника або жовчного міхура – людина отримує необхідні речовини, але система травлення не засвоює їх;
- Обмежений, позбавлений різноманітності, або шкідливий раціон – людина або не отримує важливих нутрієнтів, або ж паралельно вживає рафіновані продукти і цукор, які миттєво поглинають мікроелементи й вітаміни.
А тепер – гайда до розкриття непомічених раніше натяків вашого тіла!
Білі плямки на нігтях. Це свідчить про брак цинку. Точніше, про надлишок цукру, який просто “краде” його з вашого організму. Скоріш за все, кілька місяців тому ви святкували день народження, і гості принесли вам забагато тортів.
Жирна шкіра говорить про негаразди сальних залоз. Але чому вони виникають? Одне з пояснень – надлишок андрогену. В жінок високий рівень цього гормону може призвести до полікістозу яєчників. Нормалізувати його допоможе той таки цинк, а також відмова від зайвих цукру і вуглеводів.
Випадіння волосся з брів. Найчастіше це починається з віддалених країв – тих, що ближчі до скронь. Зазвичай, причиною є проблеми зі щитоподібною залозою, з браком йоду. Йод із ламінарій – це одна з найбільш поширених харчових домішок.
Тріщинки по кутках рота. Якщо ця неприємність супроводжується ще й тріщинами на п’ятах – без сумніву, вам бракує вітаміну B2 (рибофлавіну). А якщо ви помітили подібне взимку ще й на шкірі рук – це не від морозів, а через брак вітаміну D3, який майже не виробляється організмом без достатньої кількості сонячних променів.
Лущення шкіри обличчя. Найчастіше зустрічається навколо носа та на лобі над переніссям. Терміново почніть вживати жирні кислоти з родини Омега-3. Водночас відмовтеся від курятини, горіхів, смажених та інших страв, що містять кислоти Омега-6: скоріш за все, у вашому організмі настав дисбаланс цих речовин.
Жовті очі. Пожовтіла склера може свідчити про негаразди з печінкою, або жовчним міхуром. Зазвичай це є індикатором дефіциту жовчних солей. На щастя, солі жовчних кислот можна придбати у формі харчової домішки.
Безпричинний кашель. Якщо це відбувається постійно – у вас, можливо, присутній дефіцит кальцію. Він зміцнює імунну систему, розслаблює м’язи горлянки, усуває спазми гортані. Вживайте по дві капсули щовечора.
Кровоточиві ясна, а також їх почервоніння і набрякання є типовою ознакою того, що вашому організму потрібен вітамін C. Адже ці симптоми є початковою, або ж прихованою формою цинги. Супутнім натяком на це може бути поява крові з носа.
Куряча сліпота (проблеми з нічним зором). Якщо вам стало складно керувати автомобілем уночі, або ж ви довше знаходите необхідний предмет у темряві – ваш зір потребує вітаміну A. Не шукайте бета-каротин, вам потрібен “А” в активній формі (ретинол). Якщо ж у вас є проблеми з печінкою чи жовчним міхуром – спершу усуньте їх: може, ви і вживаєте вітамін з їжею, але організм не отримує його.
Обвітрені губи. Ні, це не тому, що ви не засвоїли мамині поради і облизували їх на вітрі. Це, як тріщинки в куточках уст, свідчить про брак вітаміну B2. Але на цей раз, можливо обійдемося і без таблеток: просто відмовтеся від злакових продуктів і познайомтеся з харчовими дріжджами.
Набряки стопи. Якщо ви натиснули на розпухлу ногу, і ямка залишається ще деякий час – вам точно не завадить деякий час попити калій. Втім, можна спробувати отримати його з салатів зі свіжої листової зелені.
Судоми литок. Якщо м’яз під колінною ямкою змушує вас тут же сісти і вдатися до марних розтирань – організму потрібен магній. Вживання цитрату магнію також зміцнить ваші кістки і допоможе при занепаді сил та розладах нервової системи.
Скутість у попереку, а також болі внизу спини свідчать про брак вітаміну D. Саме його нестача призводить до запалень такого типу, особливо в області попереку. Взимку цей брак відчувається найбільш часто, і не завжди це наслідок переохолодження спини. Вживайте не менше 10 тисяч МО на день.
Потреба гризти/смоктати лід. Якщо ви не здивувалися, якщо й ви отримуєте задоволення від цього процесу – ваш організм вимагає заліза (в капсулах, ясна річ). Найчастіше це трапляється в дівчаток пубертатного періоду, коли з першою менструацією тіло раптом втрачає масу червоних кров’яних тілець.
