В жизни бывают моменты, когда приходится что-то менять. Вы понимаете, что в какой-то ситуации достигли своего предела и больше не можете продолжать делать то, что делали раньше. Может быть, вы едите с тревогой и без меры, что привело к тому, что масса вашего тела стала такой, что вы чувствуете себя некомфортно, что сидячий и нездоровый образ жизни привел к тому, что вы задыхаетесь каждый раз, когда поднимаетесь по лестнице, или что неорганизованная и стрессовая жизнь отдалила вас от дружбы или от мечты…
Не стоит ждать, пока вы достигнете экстремальной ситуации, чтобы сменить курс. Если вы измените курс гораздо раньше, когда начнете это осознавать, изменений будет легче достичь и поддерживать. Сколько раз вы думали о том, что вам следует больше заниматься спортом, питаться более здоровой пищей или бросить курить? Сколько раз вы пытались стать более организованным, эффективным и продуктивным?
Да, легче сказать, чем сделать. В глубине души мы все хотим жить лучше, полнее, с большим удовлетворением. Однако изменить привычки очень сложно.
Изменение привычки обычно заключается в устранении привычки, которая негативно влияет на вас, и выработке новой, которая будет положительно влиять на вашу жизнь. Речь идет не только о том, чтобы побороть лень и взяться за дело, как считают многие. Чтобы что-то изменить, вам нужно заменить привычные вещи, в которых вы чувствуете себя очень комфортно, на новые, которые в данный момент не очень хорошо сочетаются с нынешним «вами».
Все ваше существо будет бороться за то, чтобы вернуться к старым привычкам, а это вызывает сильный стресс. Проблема в том, что наша способность к самоконтролю ограничена, и когда она исчерпывается, мы оставляем попытки. Чтобы повысить шансы на успех, эксперты рекомендуют следовать следующим шагам в процессе отказа от вредной привычки или формирования новой:
Полностью осознайте привычку, которую вы хотите искоренить или создать.
Четко определите, какое благотворное влияние она окажет на вашу жизнь, потому что вам придется возвращаться к ней в поисках мотивации в те моменты, когда все ваше существо будет просить вас сдаться. Принятие решения с правильными аргументами увеличит ваши шансы на успех. И не пытайтесь изменить сразу несколько привычек — изменение одной уже достаточно сложная задача.
Возьмите на себя обязательство сделать это.
Если вы не будете серьезно настроены, вы не добьетесь цели. Что вы собираетесь делать, чтобы быть уверенным, что у вас все получится? Составьте реалистичный план действий (набор действий и распорядок дня, которые вы будете соблюдать в течение как минимум трех месяцев) и возьмите на себя обязательство сделать все, что поможет вам достичь цели. Поделитесь им с людьми, которые могут поддержать вас; обнародование плана поможет вам укрепить это обязательство.
Примите меры.
Выполняйте разработанный вами план. Вы должны выполнять определенные действия и распорядок дня непрерывно, в строгом порядке. Постоянно думайте об этом, каждый день делайте то, что необходимо для его выполнения. Просто делать что-то время от времени не получится. Когда вы не думаете об этом, старые привычки возьмут верх. За каждый сделанный шаг давайте себе небольшое вознаграждение, чтобы усилить мотивацию. Настойчивость — это ключ к успеху. Хорошая новость заключается в том, что как только вам удастся выработать привычку, вам не придется прилагать никаких усилий, она станет второй натурой в вашей жизни.
Не сдавайтесь.
Наверняка на протяжении всего процесса будут моменты слабости, когда вы будете сомневаться, стоит ли столько жертв. Пересмотрите причины перемен, которые вы определили в самом начале. Подумайте еще раз о том, каким человеком вы хотите стать. Обратитесь за поддержкой к близким людям, чтобы они побудили вас продолжать.
Привычки — это поведение, которое мы повторяем практически бессознательно. Многие эксперты утверждают, что для выработки привычки достаточно месяца, хотя лично я считаю, что это во многом зависит от типа привычки. Так что действуйте, практикуйте, упорствуйте, повторяйте… А если у вас что-то не получается, подождите немного, переведите дух и попробуйте снова.
