Потребление и производство зеленого чая в последние годы резко возросло из-за убеждения, что зеленый чай помогает сжигать жир и терять вес. Проверьте, является ли связь между зеленым чаем и потерей веса мифом или реальностью.
Зеленый чай быстро становится любимым напитком любителей фитнеса. Популярность зеленого чая в последние годы резко возросла благодаря его якобы чудесной пользе для здоровья.
Одно широко распространенное мнение о зеленом чае заключается в том, что его регулярное употребление помогает сжигать жир и терять вес. На самом деле это основная причина популярности зеленого чая. Сегодня мы проверим это убеждение.
Научно доказано, что зеленый чай является одним из самых полезных напитков в мире, но действительно ли он помогает сжигать жир и терять вес? Читайте дальше, чтобы узнать, является ли связь между зеленым чаем и потерей веса мифом или реальностью.
Что такое зеленый чай?
Научное название чайного растения — Camellia sinensis. Из него готовят несколько различных видов чая, таких как черный, улун и белый чай. Текстура и вкус чая зависят от степени обработки листьев Camellia sinensis. Черный чай сильно окислен и имеет гораздо более сильный вкус, чем другие сорта, тогда как белый чай подвергается минимальной обработке. Зеленый чай находится где-то посередине. Его готовят путем обработки на пару и обжаривания листьев и почек Camellia sinensis. Он содержит меньше кофеина, чем другие сорта чая, и больше антиоксидантов. Зеленый чай также уникален тем, что содержит компоненты катехины и теанин.
Что означает «потеря веса»
Все продукты содержат калории. Калория — это единица измерения количества энергии, которую генерирует пищевой продукт. У каждого есть определенная потребность в калориях для поддержания своего образа жизни. Людям, ведущим сидячий образ жизни, требуется меньше калорий, чем тем, кто ведет активный образ жизни.
Когда вы потребляете больше калорий, чем требуется, организм откладывает лишние калории в виде жира для использования в производстве энергии. Однако организм не использует жировые ресурсы в основном для получения энергии, и они остаются в виде жировых отложений, что приводит к ожирению.
Однако, ограничивая потребление углеводов и снижая общее потребление калорий, ваше тело вынуждено использовать жировые клетки для получения энергии. Это явление варьируется от человека к человеку: некоторым людям могут потребоваться месяцы, чтобы сбросить несколько килограммов, в то время как другие достигают этого всего за несколько недель.
Польза зеленого чая
Популярность зеленого чая не сохранялась бы так долго, если бы люди не находили его полезным. Зеленый чай долгое время вызывал противоречивые мнения у ученых, но исследования показали, что этот напиток действительно приносит много пользы для здоровья. Узнайте о пользе зеленого чая ниже.
- Улучшает здоровье полости рта: Зеленый чай содержит катехины, которые сдерживают рост бактерий во рту.
- Снижает риск неизлечимых заболеваний: зеленый чай богат полифенолами, которые обеспечивают защиту от неизлечимых заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания и диабет, и уменьшают воспаление в организме.
- Улучшает работу мозга. Зеленый чай содержит вещества, стимулирующие работу мозга, такие как кофеин и L-теанин. Кофеин является выдающимся стимулятором, который регулирует уровень дофамина в организме и положительно влияет на настроение, внимательность и память. L-теанин — аминокислота, которая снимает беспокойство и способствует хорошему сну. Сочетание теанина и кофеина в чае также работает в тандеме и дополняет положительные эффекты друг друга.
- Ускоряет обмен веществ. Человеческий организм постоянно сжигает калории, чтобы обеспечить энергию для пищеварения, дыхания и других непроизвольных процессов. Некоторые люди сжигают больше калорий в состоянии покоя и, как говорят, обладают более быстрым метаболизмом. Известно, что зеленый чай ускоряет обмен веществ и способствует расщеплению жиров даже в состоянии покоя.
Помогает ли зеленый чай похудеть?
Наконец, мы обращаемся к идее о том, что зеленый чай способствует сжиганию жира и снижению веса. Антиоксидант эпигаллокатехин галлат (EGCG), присутствующий в зеленом чае, помогает повысить уровень гормона норадреналина в организме. Норадреналин способствует расщеплению липидов в организме, высвобождая жирные кислоты в организме, которые используются для получения энергии.
Кофеин – еще один стимулятор, способствующий сжиганию жира. Антиоксиданты зеленого чая в сочетании с кофеином создают синергический эффект, который приводит к улучшению настроения и значительному высвобождению норадреналина в организме. Эффект зеленого чая, улучшающий настроение и обмен веществ, также улучшает физическую работоспособность и способствует сжиганию жира как во время тренировок, так и во время отдыха.
Итак, можно сказать, что вера в то, что зеленый чай помогает сжигать жир и худеть, — это реальность, а не миф. Однако сам по себе зеленый чай не превратит вас из толстого в потрясающего. Чтобы похудеть, вы должны придерживаться питательной и сбалансированной диеты и регулярно заниматься спортом. Зеленый чай — это не чудодейственное лекарство, которое можно выпить после переедания в течение всего дня нездоровой пищи, а на следующий день рассчитывать на плоский живот и пресс с шестью кубиками. Зеленый чай окажет положительное влияние только на дисциплинированных людей.
Что в итоге
Зеленый чай приносит множество преимуществ для здоровья, включая ускорение обмена веществ, улучшение здоровья полости рта и предотвращение рака и других смертельных заболеваний. Однако сам по себе зеленый чай не будет способствовать снижению веса. Если вы целый день наслаждаетесь пирожными и гамбургерами, а затем думаете, что сможете похудеть, выпив чашку зеленого чая на следующее утро, вы движетесь в неправильном направлении.
