Коли вас зрадив хтось, кого ви любите або про кого дбаєте, навчитися знову довіряти йому, якщо ви навіть захочете, вимагає часу та зусиль з обох боків. Хоча захист себе та своїх емоцій може здатися правильним рішенням після того, як ви постраждали, нездатність довіряти може спричинити біль у інших важливих стосунках у вашому житті та майбутніх стосунках.
Рух уперед, зі зрозумілих причин, може бути важким. У цій статті я представляю кілька способів навчитися зцілювати людей та знову довіряти їм.
Як вирішити, чи можете ви знову довіряти людині
Єдина людина, яка може вирішити, чи відповідає просування вперед вашим інтересам, це ви самі. Поставте собі ці питання:
- «Ця людина навмисно зрадила мою довіру? »
- «Ця людина визнала свою помилку, чи я дізнався від когось ще? »
- — Чи розглядається необачність необачної?
Ваші відповіді на ці запитання визначать вашу подальшу дорогу.
Пам’ятайте, як би ця людина не вписувалася у ваше життя раніше (батько, брат, сестра, найкращий друг, колега тощо), ви не зобов’язані підтримувати з ним тісні стосунки. Якщо вони підірвали вашу довіру, тільки ви маєте право вирішувати, чи хочете ви продовжувати стосунки з ними та на ваших умовах.
Тільки ви можете пробачити та рухатися вперед
Якщо ви вирішили працювати над тим, щоб пробачити людині, яка образила вас, зрозумійте, що прощення виходить зсередини. Люди роблять помилки. Хоча всі ми люди, ця мантра сама по собі не означає, що вони заслуговують на другий шанс.
Подумайте, чи не обманювала ця людина вашу довіру раніше. Чи стало це тривожною моделлю поведінки, чи це вперше у ваших стосунках, коли вони підірвали вашу довіру?
Як тільки ви розглянете контекст необачності, ви зможете прийняти рішення, засноване на фактах, в якому ви повністю впевнені. Це нормально, якщо ви витратите час на ухвалення рішення.
8 порад, як знову довіряти людям
Якщо ви вирішили, що готові знову прощати людей і довіряти їм, нижче наведено кілька порад про те, як зробити цей процес кращим для вас.
1. Ставте себе перше місце
Хоча ми всі завжди повинні ставити себе на перше місце, часто після того, як хтось, кого ми любимо або про кого дбаємо, завдав йому болю, тільки тоді ми приходимо до розуміння, що ставимо потреби інших вище за власні. Використовуйте цей час ясності, щоб налагодити найважливіші відносини зі всіх: відносини, які у вас є із самим собою.
Визнайте невпевненість, з якою ви, можливо, боролися та ігнорували, щоб зосередитись на іншій людині. Пропрацюйте цю невпевненість.
Можливо, ви стикалися з довірою в інших сферах свого життя, наприклад, з довірою до себе та своїх рішень. Працюйте над прийняттям обґрунтованих рішень та не сумнівайтеся у собі після цього. Спрямуйте свою енергію на людей, які завжди дбали про вас, і на діяльність, яка має для вас найбільше значення, наприклад, особливе хобі чи фізичні вправи.
Коли ви прислухаєтеся до свого тіла і зміцнюєте довіру до себе, ви відчуєте себе у більшій гармонії зі своїми думками та почуттями.
2. Розкажіть про свої очікування
Важливо повідомити, які у вас очікування від відносин з іншими.
Усім, хто підірвав вашу довіру, повідомите, чого ви очікуєте від них у майбутньому. Дайте їм зрозуміти, що ваша довіра до них підірвана і що вам потрібен час, щоб залікувати рани. Поясніть, що вони зробили, щоб зруйнувати вашу довіру, і що вони можуть зробити, щоб відновити його.
Коли ви повідомляєте про свої очікування іншим, а вони не виправдовують цих очікувань, у вас є відповідь, яка вам потрібна.
3. Встановіть чіткі межі
Встановлення кордонів важливе у будь-яких відносинах, включаючи відносини із собою. Відповідно до Psychology Today, «кордони можна визначити як межі, які ми встановлюємо з іншими людьми, які вказують, що ми знаходимо прийнятним і неприйнятним у поведінці стосовно нас».
Повідомте про свої межі людині, яка підірвала вашу довіру. Повідомте їх про поведінку, яку ви не потерпите, наприклад, брешете або не кажіть всієї правди. Потім візьміть на себе відповідальність дотримуватись тих меж, які ви встановили.
Не дозволяйте людині маніпулювати собою і не вступайте в безкінечний цикл прощення одних і тих же необачних вчинків знову і знову. Як тільки ви визначитеся зі своїми кордонами, дотримуйтесь їх.
4. Зрозумійте, що відновлення довіри потребує часу
Як тільки ваша довіра була підірвана, ви починаєте з нуля. Відновлення довіри вимагає часу, і цей процес ніколи не буває однаковим для всіх і не займає однакову кількість часу.
Не дозволяйте нікому говорити вам, що просто потрібно «подолати це». Ці люди не дбають про ваші інтереси чи не знають, як побудувати добрі межі у своєму житті.
Витратьте стільки часу, скільки вам потрібно, щоб відновити довіру або до цієї людини, або до людей, які рухаються вперед. Можливо, вам знадобиться більше часу, щоб змиритися з їхнім болем, і це нормально.
Повідомте конкретній людині та всім у майбутньому, що вони повинні поважати ваш простір і дати вам час для роботи над відновленням довіри. Правильні люди поважатимуть це.
5. Розпізнайте свої тригери та чесно говоріть про них
Якщо вам вже багато разів завдавали біль раніше, ви можете почуватися некомфортно у певних ситуаціях так, що інші можуть не зрозуміти чи зрозуміти. Той факт, що хтось може не зрозуміти чому ви відчуваєте те, що ви відчуваєте, не означає, що ваші почуття недійсні.
Можливо, ви знову вчитеся зустрічатися, і вид людини, яка завдала вам болю в барі, повертає всі ті старі почуття і змушує вас відчувати певний емоційний стрес. Будьте чесні з оточуючими, що вигляд цієї людини викликає у вас дискомфорт і що ви вважаєте за краще триматися від нього на відстані.
Хороші друзі прикриють вашу спину і подбають про те, щоб ви ніколи не опинилися поруч із людиною, яка образила вас, коли вам не хотілося б цього.
Спілкування з вашими тригерами допоможе вам почуватися комфортніше з дискомфортом і допоможе вам на шляху до лікування будь-яких майбутніх відносин, які у вас можуть бути.
Навіть якщо людина сама по собі не зробила нічого поганого, повідомлення їй про те, що те, що він сказав або зробив, засмутило вас, допоможе вам двом працювати над більш відкритим та чесним спілкуванням та уникнути помилок у майбутньому. І вони знатимуть, чому ви, можливо, відреагували так, як ви це зробили, і як залишатися вірними собі, уникаючи слів або дій, яких ви хотіли б, щоб вони уникали в майбутньому.
6. Поговоріть із ліцензованим терапевтом
У багатьох випадках деякі люди, які пережили серйознішу травму, можуть бути не в змозі визначити, що їх спровокувало. Ліцензований терапевт, сертифікований в області десенсибілізації та переробки рухами очей (EMDR), може допомогти вам визначити ваші тригери, позначити пов’язані з ними почуття, а потім обробити їх, щоб ваш мозок перестав сприймати щось чи когось як загрозу.
Розмовна терапія, також відома як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), може надати вам дієві рішення для усунення основної причини відсутності довіри до інших. Розмова з професіоналом може допомогти вам у вашій подорожі, оскільки ви починаєте зцілятися від травми, завданої кимось, кого ви любите або про кого дбаєте.
7. Події людей скажуть вам те, що вам потрібно знати
Один мудрець одного разу сказав: “Коли хтось показує вам, хто він такий, вірте йому”.
Коли ви знову навчитеся довіряти людям, ви можете бути дуже нерішучими, а іноді надмірно обережними. Хоча може бути легко прислухатися до слів інших і вірити, що вони змінилися і більше не завдадуть вам болю, як і раніше, слідкуйте за їхніми діями, щоб побачити зміни.
Вони повертаються до своїх старих звичок? Чи слухають вони вас, коли ви повідомляєте про своїх тригерів? Події людей розкажуть вам все, що вам потрібно знати про довіру до них. Вірте їм.
8. Прагніть почати все заново, хоч би як це виглядало для вас
Багато людей скажуть вам, що почати все спочатку означає, що почати спочатку, і що ви повинні пробачити і забути. Однак ніхто, крім вас, не зрозуміє, на який шлях ви поїдете, щоб знову довіряти людям.
Почати з чистого аркуша може виглядати як безліч різних сценаріїв: відключення певних людей у вашому житті, хоча б на якийсь час, прощення людини, яка образила вас, і просування вперед з чіткими та встановленими межами, або комбінація обох. Всі вони є абсолютно правильними шляхами, щоб почати все спочатку з чистого листа.
Останні думки
Частиною життя є ризик того, що люди не завдадуть тобі шкоди. Ви не зможете насолоджуватися хорошими сторонами життя, якщо вас постійно охороняють. Навчання тому, як знову довіряти людям, вимагає часу та зусиль, і немає двох однакових шляхів.
Як би ви не вирішили рухатися вперед у житті, знайте, що, хоча деякі люди можуть вважати, що кожен заслуговує на другий шанс, вирішувати вам.
